В данной статье пойдёт речь о вопросе, волнующем многих работающих на дому людей: «Как не поправиться от сидячей работы?»

Похудеть хотят многие, но вот набрать массу мало кто желает. Это обосновано, прежде всего, тем, что худые люди более здоровые, красивые, и им подходит буквально вся одежда, да и на фоне остальных хочется выглядеть эффектно.

Занимаясь сидячей работой: копирайтингом, бухгалтерией, корреспонденцией и т.д. человек быстро набирает жировую массу или наоборот худеет.

Краткое содержание статьи:

• В чём причины набора веса
• Создайте какие-либо ритуалы, которые пробуждают от сонного состояния
• Пересмотрите своё отношения к прогулкам на природе
• Создайте пищевую среду, которая не убивала бы здоровье
• Заготовки в помощь!
• Откуда тяга к перекусам?
• Интересное видео

В чём причины набора веса

1. От работы до спального места 20 шагов. Неизбежно для работающих дома то, что расстояния передвижения очень малы и в течение 27 дней образуется ленивое состояние и даже привычка – много не ходить, появляется одышка и отечность в теле.

2. Бесконечные перекусы. Суть в том, что мозговая деятельность требует большого количества глюкозы, соответственно, человек постоянно хочет потреблять сахаросодержащие продукты, проще говоря, его тянет на сладкое.

Чтобы избежать этого, необходимо находить время на полноценные обеды, содержащие большое количество белка, аминокислот и немного углеводов.

Процесс поедания пищи должен быть уж точно не за компьютером и не за телевизором, желательно включить лёгкую музыку и во время обеда поговорить со своими родными, либо побыть в одиночестве.

Приёмы пищи должны быть регулярными, не менее 4-х раз вдень. С утра можете кушать пищу с содержанием большого количества углеводов, в обед принимайте белковые продукты с содержанием среднего количества жира, в полдник можно съесть фрукты и на ужин выпить белковый коктейль (кефир, простокваша), «закусив» ломтиком чёрного хлеба.

3. Сплошные недосыпания – это главнейший враг фигуры и здоровья всех людей. Порой, сидя за ПК, человек не осознаёт, как пролетает время.

Графический текст, обилие картинок, видео и другой лишней информации не дают голове отдохнуть, мозг просто не в состоянии расслабиться из-за напряжённой работы и того, что он выдаёт повышенный темп обмена нейронами. Люди – это не роботы, и перегрузок не избежать.

Есть, конечно, множество абстрактных советов о том, что нужно работать стоя, делать через каждые полчаса перерывы и прочее. Однако советы такого плана не действенные, так как не требуют от человека должных стараний и ответственности.

Пока человек не осознаёт то, что он вредит своему здоровью и ради денег продаёт годы жизни, он не станет меняться и что-либо исправлять. Поэтому необходимо рассмотреть несколько советов для того, чтобы чувствовать себя хорошо и не толстеть.

Создайте какие-либо ритуалы, которые пробуждают от сонного состояния

Все те действия, которые совершаются человеком с утра, влияют на его дневное физическое и душевное состояние. Для примера сравните две фразы, которые имеют огромное влияние на настроения на работы и позитивное мышление: «Отчёт должен был сделать другой человек, но всю работу он не выполнил, пришлось делать самому.

Можно теперь в награду и тортик съесть!» или же «Этот день невероятен, и всё, что задумано получится!».

Казалось бы, русские слова, простые предложения, а смысл так разнится – с отрицательным влиянием на человека и с положительным.

Для начала лучше всего провести анализ своего утра и решить что не так, что не устраивает. Не нужно с этим торопиться, иначе всех деталей не учтёшь.

Большинство уставших от жизни современных людей в первые же секунды пробуждения начинают копаться в телефоне, просматривая социальные сети, инстраграм, почту и рабочую страницу. Делают они это для того, чтобы узнать всё раньше всех и не быть белой вороной.

Не нужно так думать, ведь в мире столько лишней информации, которая просто не нужна для человеческого мозга, она засоряет разум. Обращайте внимание на самое главное, касающиеся личности.

Сделайте такой ритуал, который можно было бы осуществить в любых обстоятельствах. Например, сделайте зарядку и белковый завтрак началом дня.

Пересмотрите своё отношения к прогулкам на природе

С сидением за компьютером развивается механическая лень. Это значит, что человек понимает головой, что пройтись на свежем воздухе, размять тело и главное ноги, почистить свои мысли и избавиться от депрессии нужно, но при этом он остаётся сидеть на своём стуле за своей, кажется, скучной работой.

Человеческое время – это главнейший фактор жизни, эмоции и полезные дела. Не тратьте всё время на написание блогов, создание моделей, даже если это очень нравится. Это попросту может наскучить, и тогда начнётся депрессия и нежелание выходить в социум.

Подумайте, что чем больше сидите в одиночестве без движения, тем меньше шансов пообщаться с людьми, насладиться красивыми пейзажами и натренировать тело.

Создайте пищевую среду, которая не убивала бы здоровье

Психология всех людей проста – если есть что-то вкусное, то нужно это скушать. Соответственно, если в доме есть сладкие блюда, готовые запеканки и супы, то не нужно заморачиваться приготовлением полезного. Достаточно включить микроволновку – и всё готово к принятию в пищу.

Покупайте продукты, которые впоследствии можно скомпоновать между собой, приготовив оригинальное и полезное блюдо.

При закупке пользуйтесь такими советами:

• проходите мимо скидок или спрашивайте себя о том, совершено было бы действие, если на продукт не было бы скидки. Если нет, то и нужды в его приобретении не наблюдается;
• не посещайте продуктовые магазины в голодном состоянии;
• подумайте о том, не пожалеете ли спустя полчаса, прежде чем купить вредную сладость.

Заготовки в помощь!

Если замечаете за собой, что частые перекусы слабость, то сделайте заготовки полезной еды и используйте их в качестве небольших полдников. Лучше фрукт, чем бутерброд!

Откуда тяга к перекусам?

Ответьте перед собой на вопрос – почему бесконечное хождение на кухню является неотъемлемой частью жизни. Ответ практически всегда будет таков – нет голода, но скучно.

Суть в том, что скука появляется, как защитный механизм во время решения проблем и выполнения неприятных поручений.

Не хотите – не беритесь за работу, думайте заранее о том, что нравится, а что нет.

Обязательное видео к просмотру