Люди боятся СПИДа, обследуются у онколога, а умирают чаще всего от сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика неумолима:  со времён окончания мировых войн сердечно–сосудистые заболевания находятся на первом месте среди причин смертности. Специалисты констатируют, что в ближайшие годы ситуация не изменится. Однако помочь себе в этих условиях можно.

Что такое стенокардия?

      

Стенокардия является клиническим проявлением ишемической болезни сердца (ИБС). Она выражается приступами внезапной боли в груди - этот симптом обусловлен  недостатком кровоснабжения миокарда.

          

В большинстве случаев причиной  стенокардии становится атеросклероз артерий сердца - начальная стадия этого заболевания вызывает острый дефицит кровоснабжения миокарда. Появлению приступа способствует снижение притока крови к устьям коронарных артерий.

Даже если вы относительно здоровы и неплохо себя чувствуете, но у вас временами повышается артериальное давление (АД), повышено содержание холестерина в крови, да вдобавок вы - заядлый курильщик, то следует знать: ваше здоровье подвергается сразу трем факторам возникновения ИБС, а это очень опасно.

Рассмотрим признаки, явствующие о наличии стенокардии, сразу оговорившись: их отсутствие вовсе не исключает наличия этого заболевания.

* Наиболее характерна локализация боли за грудиной, в области сердца, реже - в руках, нижней челюсти, в области шеи.

* Боль имеет сжимающий, давящий характер, реже - ощущается жжение или эффект присутствия инородного тела в груди. Иногда больной стенкардией не испытывает резко выраженной боли, а лишь неясно выраженное чувство тяжести.

* Приступ стенокардии зачастую сопровождается повышением АД, испариной, бледностью кожных покровов, нарушением сердечного ритма, в частности колебанием частоты пульса.

Что делать при приступе?

Сразу же остановиться и принять спокойное, предпочтительно сидячее положение, нитроглицерин или валидол под язык; повторный приём препарата при отсутствии эффекта через 2-3 мин.

Если приступ стенокардии затянулся на 20 – 30 минут, необходимо вызвать скорую помощь и в ближайшие часы выполнить электрокардиографическое обследование.

Если у вас уже был приступ стенокардии или присутствует несколько факторов риска, нужно наметить план действий на будущее.

Следует полностью отказаться от вредных привычек:

* От курения. Эта пагубная привычка сильнейшим образом влияет на сердечную мышцу.

* От наркотиков, которые разрушают организм в целом.

* От употребления алкогольных напитков.

Немаловажную роль играет правильное сбалансированное питание:

* Следует сместить на первую половину дня основную часть приемов пищи.

* С отсторожностью использовать в рационе продукты с высоким содержанием холестерина - сливочное масло, баранину, говядину, яйца, сало, молочные продукты с большим содержанием жиров и пр.

* Значительно увеличить в рационе пищу, содержащую клетчатку, а также полиненасыщенные жирные кислоты.

* Питаться часто и дробно.

* Больше употреблять жидкостей и соков.

* Использовать чистую, отстоявшуюся и прокипячённую  воду.

* Ограничить употребление соли, не злоупотреблять минеральными водами.  Меньше употреблять в пищу специй.

* Контролировать вес. Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на сердце.

Не стоит забывать и о физической форме:

* Заниматься щадящими физическими упражнениями (ходьбой, бегом, прогулками) ежедневно или не менее 3-4 раз в неделю во второй половине дня (под контролем врача).

* Активно отдыхать в отпуске и в выходные дни.

Контролировать показатели здоровья:

*.  Измерять АД хотя бы раз в месяц  (у кого оно в норме). При повышенном АД измерять  ежедневно, неоднократно и пытаться его нормализовать с помощью медикаментов и отдыха. Уровень АД должен быть  не выше 139/89 мм рт. ст.  При этом следует помнить, что у каждого человека индивидуально свои нормы АД

* Контролировать уровень холестерина и липидов. Анализы рекомендуется делать ежегодно: мужчинам -  после 35 лет, женщинам - после 45 лет.

* Поддерживать в норме ( 5, 1 – 6, 2 ммоль/л) уровень глюкозы

* Принимать поливитамины.

Если вы позаботитесь о своём сердце, то оно вас не будет беспокоить. Будьте здоровы! Посетите  врача!